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Tableau complet de 80 aliments classés par index glycémique. Découvrez comment l'IG bas peut vous aider à contrôler votre glycémie au quotidien.
Isoflavones de soja, magnésium, vitamine D... Quels compléments alimentaires choisir pendant la ménopause ? Guide expert basé sur les études EFSA.
Ginkgo biloba, Bacopa, Oméga-3, Phosphatidylsérine : quels compléments pour la mémoire ont des preuves scientifiques ? Dosages, études et guide pratique complet.
Géranium rosat, cannelle, fenugrec : quelles huiles essentielles peuvent soutenir l'équilibre glycémique ? Guide pratique et précautions indispensables.
Gaulthérie, hélichryse, wintergreen : quelles huiles essentielles pour soulager l'arthrose ? Protocoles de massage, synergies et précautions pour les articulations.
Le régime anti-candidose soulage le syndrome de surcroissance à Candida albicans. Découvrez les aliments autorisés, interdits et un plan alimentaire sur 4 semaines.
Découvrez les 3 chémotypes du romarin (cinéole, camphre, verbénone), leurs bienfaits prouvés pour les cheveux et la mémoire, et comment les utiliser.
Carence en oméga-3 souvent méconnue, EPA vs DHA, sources végétales ou marines : notre guide complet pour doser selon votre profil et vos besoins.
Boswellia serrata, l'encens indien, peut contribuer à soulager les douleurs articulaires et l'arthrose grâce à ses acides boswelliques. Guide complet.
La propolis, bouclier naturel des ruches d'abeilles, peut soutenir l'immunité hivernale et soulager aphtes et gorges irritées. Guide complet.
Huile essentielle de citron : limonène, effets sur la digestion et l'énergie, mais attention à la photosensibilisation. Guide pratique d'utilisation.
Safran bienfaits : crocine et safranal soutiennent l'humeur et la vision selon les études. Extrait standardisé, dosages exacts et précautions.
Aloe vera visage et digestion : découvrez les bienfaits prouvés de cette plante, ses utilisations en gel ou jus, et les précautions contre l'aloïne.
Lutéine et zéaxanthine protègent la macula contre la DMLA et la lumière bleue : sources alimentaires, dosage et supplémentation pour préserver votre vue.
Vitamine D, magnésium, oméga-3, zinc… Notre sélection des 10 compléments alimentaires les plus utiles selon les données scientifiques actuelles.
Bisglycinate, citrate, malate, marin… Toutes les formes de magnésium comparées selon l'absorption, la tolérance et l'usage. Le guide pour choisir la bonne.
La quercétine, flavonoïde des oignons et câpres, soutient l'immunité et l'équilibre inflammatoire. Bienfaits prouvés, sources naturelles, dosage et précautions.
La L-tyrosine, précurseur de la dopamine et noradrénaline, soutient la concentration sous stress. Bienfaits prouvés, dosage optimal et précautions essentielles.
Le calcium se cache bien au-delà du lait et du fromage. Découvrez les meilleures sources végétales, ses bienfaits prouvés et comment éviter la carence.
Substance secrétée par les abeilles, la gelée royale est reconnue pour son action sur l'immunité et l'énergie. Bienfaits, posologie et critères de choix.
Les baies de goji, superfruits d'Asie, concentrent zéaxanthine et polysaccharides. Découvrez leurs vrais bienfaits et comment bien les consommer.
Le vinaigre de cidre fascine pour ses bienfaits sur la glycémie, la digestion et les cheveux. Découvrez comment l'utiliser en toute sécurité.
Rééquilibrage alimentaire : les principes fondamentaux pour perdre du poids durablement sans régime restrictif, avec les erreurs fréquentes à éviter.
Vitamine K2 : rôle clé pour les os et les artères, différences K1/K2, meilleures sources (natto, fromage) et comment supplémenter intelligemment.
Ceylan ou Cassia ? Bienfaits de la cannelle sur la glycémie, propriétés anti-inflammatoires, coumarine et dosage sécuritaire : guide complet pour bien choisir.
Découvrez comment le régime FODMAP peut soulager le syndrome de l'intestin irritable : aliments autorisés, interdits et les 3 phases essentielles.
Découvrez les principes du régime méditerranéen, ses bienfaits prouvés pour la santé cardiovasculaire et un menu semaine pour commencer facilement.
Silicium organique vs dioxyde de silicium : découvrez les bienfaits prouvés, les formes biodisponibles, les doses et comment bien choisir votre complément.
Camomille matricaire ou romaine : quels bienfaits pour la digestion, le sommeil et la peau ? Guide complet sur la tisane, les dosages et les précautions.
Graines de lin broyées ou entières : oméga-3, fibres, lignanes... Découvrez leurs bienfaits prouvés, la bonne dose et comment les intégrer au quotidien.
Kéfir de lait ou de fruit : découvrez ses bienfaits pour le microbiote, comment le préparer maison et les précautions à connaître.
Vitamine C : immunité, collagène, absorption du fer — guide complet sur les sources alimentaires, la carence et comment se supplémenter efficacement.
Chlorella bienfaits : détox des métaux lourds, immunité, iron végétal et comparaison complète avec la spiruline — guide expert 2026.
Maca bienfaits, énergie et fertilité : tout savoir sur cet adaptogène péruvien — variétés, posologie et conseils d'expert.
Berbérine bienfaits : cet alcaloïde naturel extrait du berberis peut contribuer à réguler la glycémie, favoriser le poids santé et réduire le cholestérol.
Rhodiola rosea : l'adaptogène arctique qui peut soutenir la résistance au stress, réduire la fatigue mentale et améliorer les performances selon les études.
Mélatonine, valériane, passiflore : les solutions naturelles pour retrouver un sommeil réparateur et rééquilibrer votre rythme circadien efficacement.
Fatigue inexpliquée, pâleur, essoufflement : reconnaître les symptômes de la carence en fer, les meilleures sources alimentaires et quand se supplémenter.
L'acérola contient jusqu'à 50× plus de vitamine C que l'orange. Découvrez ses bienfaits prouvés, sa posologie optimale et comment la choisir.
Tout savoir sur le jeûne intermittent 16/8 : comment fonctionne-t-il, quels bienfaits prouvés, comment commencer sans erreur et qui doit éviter cette pratique.
Gingembre : anti-nausées, anti-inflammatoire, digestion. Découvrez ses bienfaits prouvés, la différence frais/poudre et les meilleures façons de le consommer au quotidien.
Huile essentielle de lavande vraie : anti-stress, sommeil, peau. Découvrez les bienfaits du linalol, la différence lavande vraie/aspic et comment l'utiliser en toute sécurité.
Le moringa est surnommé l'arbre de vie. Découvrez ses bienfaits nutritionnels exceptionnels, les dangers à connaître et comment l'utiliser au quotidien.
Découvrez les bienfaits prouvés des oméga-3 : différence EPA, DHA, ALA, meilleures sources alimentaires et conseils pour bien se supplémenter.
Tout sur les probiotiques bienfaits : quelles souches choisir, les aliments naturellement fermentés et comment améliorer durablement votre microbiote intestinal.
La spiruline concentre protéines, fer et antioxydants dans une microalgue unique. Découvrez ses bienfaits prouvés, la bonne posologie et comment la choisir.
La vitamine D est insuffisante chez 8 Français sur 10 en hiver. Découvrez ses bienfaits prouvés, les signes de carence et comment bien se supplémenter en D3.
L'ashwagandha, adaptogène vedette de l'ayurveda, peut-il vraiment réduire le stress et booster l'énergie ? Guide complet basé sur les études.
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Sauge, trèfle rouge, actée à grappes : quelles plantes aident vraiment contre les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause ? Guide complet.
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Comment réduire naturellement la cellulite ? Gotu kola, drainage, massage, alimentation : guide complet des solutions efficaces et sans danger.
Nerf vague : clé du système nerveux parasympathique. Découvrez comment le stimuler naturellement pour réduire le stress et l'anxiété au quotidien.
Zinc : minéral essentiel pour l'immunité, la peau et la fertilité. Bienfaits prouvés, meilleures sources alimentaires et guide pour choisir son complément.
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Qu'est-ce que le shilajit ? Bienfaits reconnus, dangers réels, formes disponibles et guide pour choisir un complément de qualité — tout ce que vous devez savoir.
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